居家减肥必备：盘点最热门的8种健身器材及其价格和品牌推荐

关键提示：现代人每天过着忙碌的生活，许多白领工人没有时间去健身房锻炼身体，因此他们只能使用健身器机在家中锻炼身体。下面，编辑将盘点最受欢迎的体重设备，以供家庭减肥，并详细介绍价格，使用方法以及哪种品牌良好。让我们看看。

1。跑步机

跑步机是家庭锻炼的最佳健身设备；它们可以创造出良好而美丽的身体形状和身体形状。它们是时尚和经典，美丽而慷慨的。

价格：1440〜4000元。

受欢迎程度指数：★★★★★

品牌建议：Qimais跑步机； Noprui跑步机; BH跑步机； Yijian Treadmill； Shuhua跑步机； Yingpais跑步机。

笔记：

对于不经常运动的朋友，开始健身跑步机时，启动跑步机的速度不应该太高。通常，每小时8公里就足够了。每天的持久性，您都可以将速度提高到适合您身体状况的速度。那些不定期运动的人去健身房时不应锻炼太久，因为在运动之前，您的身体状况较小，运动时可能不会感到肌肉疼痛。使用健身房跑步机后，如果您第一次进行过多的运动，则物理乳酸会积累，运动后会感到非常痛苦。这样，您将对运动感到难过并对运动感到无聊。如果肌肉非常酸痛，则会影响第二天和第三天的正常运动。因此，当那些不经常运动或长时间不运动的人第一次去健身房使用跑步机时，跑步时间为30分钟，需要50分钟，不建议您使用跑步超过一个小时。

对于定期运动或职业运动员的人，使用健身房的跑步机可以在自己的健身结果和运动表现方面提高效率。对于这种类型的运动员，跑步机的速度将达到每小时15公里，运动时间超过一个半小时。只有这种运动才能满足他们提高性能的需求，因为跑步机的速度可以迅速而缓慢地调节，这有利于分配其运动能量。在健身房中，体育音乐可以通过其他设备播放，这可以增加运动员对运动的渴望和热情。

2。步进

价格：150〜300元。

受欢迎程度指数：★★★★★

品牌推荐：Tianyang Stepper； AIWEI银冰步进； Sowell步进；国王的返回步进； mobis步进。

笔记：

1。踩踏踏板时，保持上身中立。不要向前或向后倾斜太多。您可以用手握住椅子或墙壁。

2。膝盖不应比脚趾弯曲更多，以避免膝盖上的压力过大。

3。踩踏时不要将脚趾放在踏板上，您应该让整个脚板踩在踏板上。此外，运动后的拉伸和按摩可以帮助放松并避免胡萝卜腿。

4。因为踩踏踏板时，膝盖会造成更大的负担。如果膝关节有疼痛或脆弱性，请不要使用它们来避免造成更大的损害。

3。垂直健身自行车

价格：1200〜3000元。

受欢迎程度指数：★★★★

品牌推荐：江苏垂直健身自行车；呼叫垂直健身自行车；艾玛垂直健身自行车； Tongce垂直健身自行车。

笔记：

1。运动自行车的座位不应太高，应该弹性，以防止臀部在骑行时左右扭曲，以减少局部摩擦。

2。骑自行车时坐直臀部，并在双腿上使用平衡力，以防止一侧过度的力形成肿瘤。

3。月经皮带，卫生餐巾和短裤的质地应柔软。在月经期间，最好骑少或不使用健身自行车。

4。长时间运动时，您应该注意改变骑行姿势，以移动身体的重心，以防止会阴的某个点长时间聚焦。

4。多功能仰卧板

价格：150〜200元。

受欢迎程度指数：★★★

品牌建议：Sowell多功能仰卧委员会； Langwei多功能仰卧板；蓝色城堡多功能仰卧板。

笔记：

标准静坐非常有效。这样做时，有几个关键要点要注意：在拉伸时尝试使腹部弄平，在拧紧腹部时不要突然使用力，并尝试在此过程中确保每个组的频率相同。最后，当您真的无能为力时，您不必强迫；通常，三组可以满足运动量；如果每组中的次数是金字塔的次数，那么第二组应比第一组尽可能多，最后一组耗尽并感觉到腹部肌肉。最好有一种肿胀的感觉。

5。举重床

价格：300〜500元。

受欢迎程度指数：★★★

品牌建议：水晶举重床；施密特举重床； Pinjian举重床；修女举重床。

笔记：

1。睡在上面，双手握住康杠。这是一个非常重要的点。抓地力距离必须完全相同，否则重量将有所不同。

2。按下时，您必须保持乐观，通常称为保护。如果您没有任何力量，那是一个严重的问题。

6。多功能拳击框架

价格：1100〜2000元。

受欢迎程度指数：★★

品牌建议：Kangqiang多功能拳击框架； Daimeis多功能拳击框架； AMEIS多功能拳击框架； Boke形多功能拳击框架。

7。划船机

价格：2000〜3000元。

受欢迎程度指数：★★★★★

品牌建议：AIWEI划船机；新的贵族划船机； kanglejia划船机。

笔记：

照顾好工作日无法移动的肌肉。

划船运动对训练背部肌肉具有明显的影响，从而使脊柱在身体的屈曲和后退延伸过程中获得最大运动范围。同时，有效地可移动脊柱的各种关节，这不仅增强了弹性，而且会增加韧性。练习“划船”时，请注意运动的一致性，并且在每个踩踏板运动中都不会停下来。划船过程中的运动必须到位。如果振幅太小，那么运动中涉及的肌肉将无法完全伸展或收缩。

划船机适合在工作日没有大型活动并且对中年和老年人特别有益的人。

8。胸推训练机

价格：5,000〜10,000元。

受欢迎程度指数：★★★★★

品牌建议：Weituo胸推训练机； Yueduo胸推训练机； Amei Shen胸推训练机。

笔记：

胸推训练机是一种简单易用的TR循环训练系统。它可以通过力量和新陈代谢训练迅速燃烧体内脂肪。吸引培训师的是，TR周期训练系统为每个培训师创造了一种友好且不受约束的训练氛围，尤其是对于充满活力的中年和老年教练。