在这方面，职业体育从业人员提出了建议：两者合并，效果更好。
广播体操安排遵循物理运动逻辑
“第二组中学学生广播体操，《泰晤士报》正在呼唤……”在每个人的年轻记忆中，这种厚实的男性声音来自游乐场的大喇叭。
“ 1950年，中国代表团访问了苏联并希望学习其运动系统。广播体操是其中之一。回到中国后，他受到卫生练习的启发，并安排了一套无线电体操。体操运动物，最初的国家男子球队代表球员Hu Yan训练狮子教学和培训总监介绍，目前，我们在1998年从教育部衍生出我们每天遵守的日常练习推导设计的无线电体操专为小学和中学生设计。
但是，无论是大众广播体操，还是对于中小学生，这些运动都相对简单，节奏相对较慢。它可以有运动的效果吗？行动安排中的无线电体操原理是什么？
实际上，在看似随意的无线电体操运动背后是一组科学的身体运动逻辑。 “广播体操的动作主要包括两个方面：第一个是伸展运动，包括伸展各种关节和身体的韧带；第二个是各种跳跃运动。两者的组合可以允许身体伸展 - 完整基本的体育锻炼过程。肌肉。功率和身体协调，心肺功能也可以在一定程度上提高。
无线电体操的设计逻辑使该运动几乎适用于整个人。胡·亚恩（Hu Yan）介绍，通常，3至65岁的人可以通过无线电体操运动。如果身体状况允许，年龄大于70岁，那么老年人也可以选择这种方式。 “有很多人正在练习五场家禽戏剧，实际上与广播体操相似，但是体操的动作比无线电体操都更为复杂。因此，可以说无线电体操都适合所有年龄段。”胡话说。
幽灵踏板舞可以扮演整个体育训练促进角色
由于动作简单易于学习，所以强度是一步一步的，它可以锻炼整个身体，再加上对运动场所和设备的低要求，因此无线电体操本来就很容易普及。但是，这种强度运动可以满足一个人的日常运动需求吗？
胡话说：“对于年轻人来说，中度和高强度运动以满足身体需求并改善体育锻炼的功能。仅依靠无线电体操，这种运动强度确实有点低。”
加入班级练习的幽灵舞只是在某种程度上弥补了小学和中学生运动强度不足的问题。
Ghostly Dance是一种强大的舞蹈，其主要特征具有简单，快速和强大的节奏。与这个名称带来的协会不同，这种锻炼方式不仅可以移至下肢。胡话介绍了：“幽灵阶跃舞蹈包含大量的跳跃，踢，步进，转弯等，同时在跳跃，踢和冲压时以脚踏节奏移动，这需要关节转换；包括核心的连接和控制肌肉组，核心肌肉组的使用和控制可以促进全身训练。
“实际上，适用的幽灵舞蹈人群类似于适用的广播体操群体。只要身体没有重大损害，就可以实行，但是对于身体不协调和节奏差的人来说，更多的学习和培训可能需要更多同时进行的学习和训练。任何锻炼可能会对身体造成一定的损害，以避免锻炼，我们需要在运动前进行温暖。
年轻人每周应该进行3-4个高强度练习
Ghost Step Dance代表的新型练习的普及并不意味着传统无线电体操的完整退出。从科学练习的角度来看，两种方法的组合更好。
胡话认为，小学和中学生之间幽灵舞的普及得益新的，吸引青春期的孩子更容易。
但是，在幽灵舞和广播体操之间，这并不是“在水面前流动前浪”的过程。 “广播体操一直持续到今天，具有某些标准和适用性，同时，根据《时代》的特征，它一直在发展和改进。”胡·亚恩（Hu Yan）说，无线电体操的运动效果与幽灵阶跃舞蹈在课堂练习中的效果会更好。 “进行任何运动轨迹和动力链都需要温暖 - 可以使用无线电体操中的伸展运动来完成幽灵舞所需的关节和韧带的温暖 - 因此，最好去幽灵般无线电体操跳舞。
但是，无论是播放体操还是幽灵舞，都不可能通过依靠不到半小时的每天上课来满足青少年的需求。胡·扬（Hu Yan）建议，在每天为青年团体进行1小时的活动时，应每周安排3-4个高强度运动。每个运动时间都需要1小时，运动过程中的目标心率每分钟达到180次。以上，例如体育训练科目，速度跑步，耐力跑步，功能锻炼，竞争竞争等。
实习生记者卢·尤林（Lou Yulin）
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