俗话说：“当雪崩是雪崩时，没有雪花无辜。”它进入了中年和老年人的印记。累积的肉和脂肪的身体与您过去的一切都密切相关。每一刻，您懈怠，贪婪的每一块甜点，沉默都很轻松...

没有比较，您将永远不会知道差距在哪里。我一直相信女人喜欢美丽是普遍的，她们对食物的热爱就是他们想要的。但是爱的美丽，饮食和玩耍并不意味着从现在开始就被隔离了。 “生活不仅在锻炼，而且在锻炼。”正确移动不是让您感到瘦。除了变得美丽之外，您还可以使您感到更加快乐和自信〜

贾林（Jia Ling）曾经是210磅，在坚持锻炼后损失了100磅，并从反击中返回。电影《热》使她著名而有利可图。如今，它不仅是喜剧演员，而且是著名且著名的导演。

Yan Ni减轻体重之前和之后的状态也可以被描述为“作弊”。在早期，大多数人只记得她是“ Wulin Waizhi”中的“店主Tong”。但是在苗条的反击之后，她提高了自己的身材和出色的气质。由于她的直腿很长，她甚至在热门搜索中很受欢迎。

俗话说，“一个脂肪破坏了一切”。脂肪确实会大大减少，以追求美丽，并且在服装的各个方面都更加有限。但这并不意味着减肥必须看起来不错，但是健康的体重减轻更具吸引力。

“婚礼皇后”王·魏威（Wang Weiwee）在她的七十年代。她的身材很瘦，很瘦，但是如果您谈论美丽，她会觉得自己有些自卑。她的脸缺乏“瘦”的感觉，皮肤下垂，好像她只看到“瘦”。她的脸不光滑，四肢苗条，好像她缺乏营养...

但是，看着比王·韦威（Wang Wewee）大的祖母吴扬（Wu Yanshu）胖又瘦，脸色玫瑰色，服装更优雅。她在85岁时看起来仍然充满活力，但与其他人不同。

实际上，您会发现瘦弱并不意味着美，而脂肪并不意味着美，但是温和的身材可以使您更自信和更优雅的气质。对于中年妇女来说，她们的身体新陈代谢会减慢，她们越来越脂肪，他们的衣服变得越来越有限。如果您想保持优雅并与年份竞争，那么您仍然有很多改变。

首先：您对运动和健身的误解有多少了解？

（1）：运动等于减肥？它实际上可以更塑造

很多时候，当我们听到有人开始运动时，他/她会自动闪烁我们的脑海。这个想法是深深的。但是实际上，运动与减肥并不完全相同。运动可以燃烧脂肪并塑造身体。

随着互联网名人的兴起，我们目睹了太多普通的业余博客作者使用运动来反击健身并变得美丽。与十多年前相比，更夸张的是比较50岁以上的照片。相反，这是体育运动的结果，50多个州更令人惊奇。因为您的锻炼使身体的线条更紧。

您可以看到这套比较图片：健身前后的更改。显然，健身后的线条更加紧密，手臂，腰部和臀部上的线将更令人愉悦。看到任何人后，谁不能赞美任何人？

（2）：运动等于显示衰老？那你一定要锻炼太多

适当的锻炼将有助于您的身材并表现出您的气质。但是，如果您过度锻炼，那确实会更加“有害”。

尤其是随着年龄的增长，钙会丢失，例如膝盖受伤；如果您每天运动过多，只进行有氧运动，并且在运动后不注意肌肉放松，运动会加速衰老，例如面部会更严重崩溃，皮肤衰老也会更快。

冰不会持续一天，而罗马也没有在一天之内进入。任何事情都是“太多的不是太多”，运动也需要逐步进步。如果您总是驾驶鸭子来增加运动量并不关注运动方法，那么您最终可能会被“努力工作”所吞噬。

例如，每次锻炼后，您总是忽略锻炼后适当伸展以放松肌肉的必要性。否则，如果您持续了很长时间，您会发现您的小牛会越大，您的练习越多，变得越厚。

2：锻炼正确，您将获得这些好处

（1）：更自信的状态

当观察那些定期运动的人时，超过80％的人是高能量的人，很少出现“社会恐怖”。由于运动可以分泌多巴胺和内啡肽，而且这两个要素会使人们兴奋，因此长期锻炼的人将对自己的行为更加健谈，更有信心。

例如，由于小米的创始人雷·朱尼（Lei Jun）一年四季都坚持健身，尽管他已经50岁以上，但他并不像大肚子那样像个“中年叔叔”。

他在不同的场合公开讲话，充满信心，充满了伟大的智慧，谦卑而礼貌，就像一个谦虚而绅士一样，他的微笑就像春天的微风。他是一位非常成功的企业家。

实际上，您还可以观察到成功的企业家，包括Sohu Zhang Chaoyang，Netease Ding Lei，Vanke Wang Shi，360的Zhou Hongyi，New Oriental的Yu Minhong，作家Haruki Murakami，SA Beining和其他行业模式。谁没有坚持全年锻炼，并且在屏幕上看到了我们在屏幕上看到的信心和魅力〜

实际上，这也可以解释那些坚持锻炼和健身多年的人似乎拥有无尽的能量领域。就像我们十几岁和二十多岁的时候一样，我们仍然可以在第二天爬山去购物，我们甚至不会抱怨疲倦。一年四季运动的人将具有更多的耐力，当然，即使年龄更大，他们也会更有信心。

（2）：皮肤状况更低

定期，适度运动可以加速身体的新陈代谢，并更快地排出汗水。每次运动之后，我们都会感到自己的身体更轻，皮肤看起来更白和红色。

加速新陈代谢，排放人体的“废物”物质，玫瑰色的脸颊并张开毛孔，使皮肤看起来更清晰。 Sun Li在娱乐业中观察中年女性名人，在娱乐行业中广受欢迎，一年四季都坚持普拉提，每年的时间都会在体育馆里留在健身房，Chen Shu Loves Love Love Yoga，Qin Lan甚至承认她坚持全年的健身 +皮肤护理，等等。

“舞台上三分钟，十年的努力工作”，他们深深地从事自己心爱的电影和电视事业。相机前面的每个框架和每一秒都由他们的自律支持，因此许多女性明星总是小于其身体时代。

所有的说法都是对于中年妇女而言，健康是“与年龄衰老”的关键。该过程可能“难”，但是当您给予时会有回报，这将得到充分反映。

（3）：服装与“套架”相当，身体形状有所改善

我相信每个人都看到老年妇女的穿衣非常精致，她们都有一个共同的特征。他没有弯腰，而且身材非常出色。即使他有点胖，他的直截了当的身材仍然可以使他的衣服看起来像“衣服架”。

就敷料而言，“衣服架”的身体更加挑剔。只要您选择适合年龄的连衣裙，并且不故意与所谓的年龄降低服装相匹配，这些服装随着年龄的增长而突然，您就可以在表现出优雅的气质时认真对待它。

Huang Qishan是一个典型的例子。她因她的外表而受到许多人的批评，但是随着年龄的增长，对自己的形象有更高的要求，她似乎是“重生”，变得美丽而精致，并在年龄上变得美丽。

实际上，关键也是数字。由于多年的运动和健身，身体有所改善。即使您的脸充满了时间的痕迹，您的直截了当的身材也与肥胖和瘦弱无关。当您站起来时，您将处于直线状态，您不会穿任何坏衣服。

三：寻找适合普通中年女性的健身运动

最好适合自己，并在适当的年龄找到适合个人的锻炼方法。因此，对于中年女性，建议您进行更多此类运动，并放松肌肉并在每次运动后正确伸展它们，以使您的身体会感到更舒适。

例如，由于年龄的年龄，它不适合年龄时的高强度和剧烈运动。您可以选择慢跑，慢慢走路或易于学习的方形舞，或者跳绳而不会伤害膝盖。这也是周末爬山和郊游的合适时机。饭后走更多，不要只是在饭后平躺。饭后步行，变得更健康。

如果您想在短时间内更快地进行锻炼，则必须请专业健身教练指导您。不要盲目训练以增加自己的困难。例如，如果您有强大的专业练习，例如普拉提和瑜伽，则不能自己盲目训练。

最后：俗话说：“锻炼是最好的医学美女。”只要我们坚持并找到适合我们的运动方式，锻炼就可以使我们更自信和更年轻。